কম কার্ব সঙ্গে খাদ্যের 4 টি মূল উপকারিতা – বিশ্বব্যাপী উন্নতি

কম কার্ব সঙ্গে খাদ্যের 4 টি মূল উপকারিতা – বিশ্বব্যাপী উন্নতি

কম carbs যে ডায়াবেটিস খুব polarizing বলে মনে হচ্ছে। যদিও অনেকে মনে করেন যে তারা কার্যকর নয়, অন্যেরা মনে করে যে এই খাদ্যগুলি ব্যক্তিদের অবিশ্বাস্যভাবে চটচটে বেকন cheeseburgers নিতে অনুপ্রাণিত করে।

আপনি যথাযথভাবে তাদের কাছে পৌঁছান, কম carbs এবং প্রোটিন উচ্চ কন্টেন্ট আছে খাদ্যের উল্লেখযোগ্য সুফল হতে পারে। পেডিয়াট্রিক নামে একটি পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্বের খাদ্যগুলি রক্তে চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণের জন্য ডায়াবেটিস টাইপ 1 রোগীদের সহায়তা করার ক্ষেত্রে খুব সহায়ক।

অপেশাদারদের জন্য, এটি বোঝার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যের কম কার্ব পরিমাণ পরিমাণ খাদ্যের শূন্য কার্বন পরিমাণের থেকে আলাদা। একটি খাদ্য যা অল্প পরিমাণে কার্ব বোঝায় তা বোঝায় যে আপনি আজ যে কার্বের পরিমাণ কমিয়েছেন তা হ্রাস করছেন। এটি বেভারলি হিলস থেকে অপারেটিং একজন চিকিত্সক যিনি ড। ন্যান্সি Rahnama অনুযায়ী।

আপনি প্রতিদিন 25 থেকে 150 গ্রামের কার্বস ব্যবহার করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি একটি কেটোর ডায়েট অনুশীলন করছেন যা কার্বস অত্যন্ত কম। ডাঃ ন্যান্সি আরও বলেছেন যে, দিনে দিনে প্রায় 2,000 ক্যালোরি সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক ব্যক্তি প্রতিদিনের মধ্যে ২২5 থেকে 325 গ্রামের কার্বস ব্যবহার করে।

এখানে নিরাপদ এবং বুদ্ধিমান কম carb খাদ্য খাওয়া যদি উপভোগ করার কিছু সুবিধা এখানে দেওয়া হয়;

1. প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলি এড়িয়ে চলতে আপনাকে সহায়তা করে এবং এটি আপনাকে দীর্ঘতর জীবনকাল পেতে সহায়তা করে।

আচ্ছা, প্রোটিন সামগ্রী এবং কম কার্ব স্তরে উচ্চহারে থাকা ডায়েটটি স্থির করার অর্থ এই নয় যে আপনি সম্পূর্ণরূপে স্বাস্থ্যকর ওটামেলের প্রতিস্থাপন করতে এবং চটচটে সসেজ দিয়ে পূর্ণ একটি প্লেট দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

Rahnama মনে রাখবেন যে যতক্ষণ আপনি যতটা সম্ভব আপনি প্রাকৃতিক জিনিস রাখতে ইচ্ছুক, যতক্ষণ আপনি বৃদ্ধি যে জিনিস গ্রহণ বিবেচনা করা উচিত। সম্পূর্ণ শস্যের মত কার্বের ভাল উত্স বিবেচনা করুন, চিনি সাদা, সাদা রুটি বা এমনকি ফল নয়। আপনি খাদ্য খাদ পাওয়া যায় যে অন্য কোন পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। কি খাওয়া এবং mylowcarbmeals.com এ এড়াতে কি সম্পর্কে আরো তথ্য খুঁজুন

Carbs কম যে একটি খাদ্য আপনি কোন পুষ্টির মান আছে হিসাবে প্রক্রিয়া করা হয় খাওয়া খাবার বন্ধ করার জন্য কার্যকরভাবে আপনি coerces। তারা কি একটি উচ্চ স্তরের ক্যালরি থাকে। এটি ববি হোল্ডের মতে যারা নিউইয়র্ক ল্যাঙ্গোনে ওয়েট ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামের সহকারী চিকিৎসক হিসাবে কাজ করে।

কম carb খাদ্য খাওয়ার আপনি স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভাল সত্যিই চিন্তা ছাড়া একটি পরিমাপ ফিট করার সুযোগ দেয়। ডাক্তার দাবি করেন যে আপনি যদি সাদা ময়দা পরিমাণ ব্যবহার করেন তবে তা সঠিক দিকের দিকে অগ্রসর হবে এবং এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বাঁচানোর সুযোগ দেবে। একটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া এবং উচ্চমানের খাবার যেমন স্যামন এবং সবুজ পাতা এবং বাদামের খাবার গ্রহণের পরিবর্তে 1২ টি বছর ধরে আপনার জীবনকাল বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি ছিল।

2. ডায়াবেটিস প্রকার ব্যবস্থাপনা 1 সহায়তা

একটি উপন্যাসের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রায় দুই বছর কম কার্বের পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করে তাদের রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য সীমিত ইনসুলিন প্রয়োজন। ২01২ সালে, আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কম খাবারের খাদ্য যা টাইপ 1 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

3. ওজন শ্যাডডিং সহায়তা

Carbs কম খাদ্য একটি ভাল সুবিধা এটি কিছু খাদ্য হিসাবে কার্যকরভাবে হিসাবে যদিও আপনি কিছু ওজন কমানো সাহায্য করে।

হোল্ড বলে যে যখন আপনি অনেক স্টার্ক ব্যবহার করেন, এটি সহজে চর্বি রূপে রূপান্তরিত হয় যা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। কম carbs গ্রহণে আপনি ধ্রুবক খাদ্যাভ্যাস এড়াতে সাহায্য করে কারণ প্রোটিন carbs তুলনায় দীর্ঘ সময়ের জন্য মানুষ পূর্ণ।

এটি ন্যায্যতা যাচাই করার জন্য, ২009-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্বনে কম থাকা খাদ্যগুলি অন্য খাদ্যের তুলনায় লোকেদের ওজন কমানোর জন্য অন্য খাদ্যের তুলনায় সহায়তা করতে সহায়তা করে, তবে তারা এতে প্রচুর পরিমাণে শ্যাড নাও করতে পারে। এটি বোঝায় যে কম carb খাদ্য গ্রহণ আপনি ওজন হারান সাহায্য করতে পারে।

4. ইনফ্ল্যামেশন হ্রাস সাহায্য করে

আপনার শরীর স্টার্ক digesting হয়, সিস্টেমের মধ্যে অনেক চিনি বাকি আছে। এই চিনি জ্বালানি প্রদাহ যা ক্যান্সারযুক্ত বৃদ্ধি বা এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে।

কম পরিমাণে cabs সঙ্গে ডায়াল নেভিগেশন বসতি প্রদাহ সম্মতি হ্রাস করতে পারেন। ক্রোনের রোগের মতো প্রদাহের সংক্রামক রোগটি যদি আপনার বিকাশে বৃদ্ধি পায় তবে কার্বে কম খাদ্য সহায়তা করতে পারে।

তিনি কম carbs গ্রহণ ইন inflammations হ্রাস একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারেন যে যোগ করে।